Hur Cook havregryn i en Slow Cooker

Hur Cook havregryn i en långsam spis hackade äpplen, blåbär eller tranbär

Hur Cook havregryn i en Slow Cooker

Krista Sheehan är en legitimerad sjuksköterska och professionell författare. Hon arbetar i en neonatal intensivvårdsavdelning (NICU) och hennes tidigare omvårdnad erfarenhet omfattar geriatrik, lungsjukdomar och hemsjukvård. Hennes professionella skrivarbeten fokuserar främst på ämnena fysisk hälsa, fitness, kost och positiva livsstilsförändringar.

Havregryn pläterade på köksbänken inställning. Photo Credit VeselovaElena / iStock / Getty Images

Havregryn är naturliga skrov havre som är relativt obehandlade. Även den yttre skrovet tas bort, förblir den återstående havre precis som det var under skörden. Eftersom de förblir i en sådan naturlig form, havregryn har det högsta näringsvärdet bland alla typer av havre. De är höga i fiber, järn, zink, selen och vitamin E. Även om deras naturliga form möjliggör högt näringsvärde, det kräver också längre tillagningstid att mjuka upp dem för att äta. Men om du planera i förväg och laga de havregryn i en långsam spis natten, har du en hälsosam gryta havregryn väntar på dig på morgonen.


Steg 1

Kombinera fyra koppar vatten med en kopp havregryn i den långsamma spis. Om du vill att din havremjöl vara lite krämigare, kanske du även lägga till halv kopp mjölk eller grädde. Rör om att kombinera.

Steg 2

Blanda i ytterligare aromer du önskar. Till exempel kan du lägga till vanilj, kanel eller brunt socker. Om du vill lägga till frukt, använd torkad frukt i stället för färsk frukt. Eftersom havre kommer att laga mat under en lång tid, skulle färsk frukt bli alltför fuktig.

steg 3

Ställ den långsamma spisen låg värme. Sätt tillbaka locket och koka havregryn på låg värme för sju till åtta timmar.

steg 4

Rör om ordentligt innan dela ut i portionsskålar.

steg 5

Sockra havregryn när de är färdiga matlagning. Vid denna punkt, kan du lägga till ytterligare farinsocker, kanel, honung eller lönnsirap. Du kan också lägga till nötter eller färsk frukt, såsom hackade äpplen, blåbär eller tranbär.

tips

  • Vid tillagning havregryn på stovetop, i allmänhet använder man två delar vatten till en del havregryn. Men om du ska laga dem över natten i en långsam spis, kommer du vill lägga till extra vatten för att hålla havregryn från uttorkning.
  • Som havregryn koka över natten, de ofta fastnar på sidorna av den långsamma spis. Gnugga en liten mängd olivolja runt botten och sidor av den långsamma spis kan förhindra fastnar, vilket gör rengöring lättare på morgonen.

Saker du behöver

Vill du ha tips om kost, motion och sund livsstil

upphovsrätt © 2017 Leaf Group Ltd. Användning av denna webbplats utgör ditt godkännande av LIVESTRONG.COM användarvillkoren. Sekretesspolicy och Upphovsrättspolicy. Det material som finns på LIVESTRONG.COM är endast avsedd för utbildnings. Det bör inte användas som ett substitut för professionell medicinsk rådgivning, diagnos eller behandling. STRONG är ett registrerat varumärke av Livestrong. Den Livestrong och LIVESTRONG.COM inte stöder någon av de produkter eller tjänster som marknadsförs på webbplatsen. Dessutom behöver vi inte välja varje annonsör eller reklam som visas på webbplatsen-många av annonserna betjänas av tredje part reklam företagen. annons~~POS=TRUNC val

Källa: www.livestrong.com

Kommentera

E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är märkta *

nitton − sju =