Hur man justerar till högre höjder

Hur man justerar till högre höjder dyka på

Att anpassa sig till höga höjder (cirka 5000 fot över havet och upp) handlar om acklimatisering. men det tar din kropp dagar (eller veckor) för att till fullo vänja sig vid att vara på en högre höjd. När du inte är van vid det, kan du få höjdsjuka. vilket känns mycket som en baksmälla. Höjdsjuka är allvarliga och den enda behandlingen går till en lägre höjd, men om du har lindriga symtom då kan du ta itu med det på ett säkert sätt. Så med detta i åtanke, här är hur man njuta på högre höjder utan att vänta veckor för kroppen att faktiskt justera.

Drick mer vatten

Du tenderar att förlora vatten och natrium som kroppen acklimatiserar till höjd, och detta leder till uttorkning. Detta gäller särskilt om du tränar, men chansen att du kommer att bli uttorkad oavsett vad du gör eftersom luften är torrare och kallare.


Så, drick mycket vatten. Det finns ingen hård och snabb regel om hur mycket vatten som du behöver, men dricker mer än du skulle normalt hemma. Likaså som BBC påpekar. Om du är van vid ett tempererat klimat, kommer din hud kännas torktumlare också:

Om du är en typisk Brit som används för att ett tempererat klimat, kan huden ta ett dyk på höga höjder också. Jag svär jag åldras ungefär tio år i bergen så jag råda löddrande på den tjockaste grädde du kan hitta för att stoppa ditt ansikte och händer förvandlas till crepe.

Om du kan, det är inte heller en dålig idé att köra en luftfuktare när du är inne också. Det borde hjälpa dig att bättre ta itu med torr luft. I grund och botten vill du få vatten i dig något sätt du kan.

Måttlig din fysiska aktivitet

Den här är lite knepigt, eftersom risken är när du kommer till en högre höjd, du kommer att kämpa för att göra någon form av fysisk aktivitet, så modererar det bör inte vara ett problem. Ändå är det värt att notera att om du hoppas att flyga in i lik av Colorado, Tibet, Peru, eller varhelst annars och få vandra dessa berg på den första dagen, det förmodligen inte kommer att fungera.

Källa: lifehacker.com

Kommentera

E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är märkta *

ett + ett =