Kan jag lyfta tunga saker under graviditeten

Kan jag lyfta tunga saker under graviditeten potentiella faror
   Bär ditt barn

Kan jag lyfta tunga saker under graviditeten?

Matlagning, resor och föräldraskap är tre av Kathryn Walsh passioner. Hon gör chicken nuggets under dagar nannying, piskar upp vegetariska fester på natten och väg resor på helgerna. Hennes arbete har medverkat till The Syracuse Post-Standard och insider tidningen. Walsh fick en magisterexamen i journalistik från Syracuse University.

Sträcka på ryggen och vila efter att lyfta saker. Photo Credit Jupiterimages / Pixland / Getty Images

Oavsett om du är matinköp, har ett jobb som kräver lyft eller har ett litet barn som kräver att plockas upp, lyfta vissa föremål är oundvikligt under graviditeten. Att känna dina gränser är viktigt. Tänka noga på hur man lyfter föremål och be om hjälp när det behövs ser till att du inte skadar dig eller sätta ditt barn i riskzonen.


överväganden

Inte alla gravida kvinnor är skapade lika, så vissa kommer att kunna säkert lyfta objekt under graviditet och andra bör lämna lyft till andra människor. Tänk på din sjukdomshistoria och eventuella komplikationer du har utvecklats under graviditeten. Lyft inte objekt som kräver någon fysisk ansträngning om du har en historia av ryggproblem eller en försvagad livmoderhals. Lyft något tungt också är om du har en historia av för tidiga värkar eller för närvarande befinner sig i fara för tidig förlossning. Läkaren bör tala om för dig om du har några komplikationer under din regelbundna kontroller.

potentiella faror

Bär ditt barn redan innebär en påfrestning på ryggen. Lyfta tunga föremål, eller lyfta ett objekt felaktigt, ökar dina chanser att skada din rygg. Dra en ryggmuskeln kommer att lämna dig värk och olycklig och gör varje rörelse smärtsam. Bär något tungt kan också sätta dig vidare ur balans, vilket ökar risken för att falla och skada dig själv och ditt barn. Om du är i riskzonen för tidigt värkarbete, lyfter även en tung låda kan utlösa sammandragningar.

Hur mycket att lyfta

Även om du är helt friska, bör du inte dragande runt möbler under din nionde månaden av graviditeten. Skala tillbaka på att lyfta tunga föremål som din graviditet framsteg. Om du inte har några komplikationer, du ibland kan lyfta föremål som väger mer än 50 pounds fram till 20: e veckan av graviditeten. Det är i allmänhet säkert att ibland lyfta föremål som väger mellan 25 och 50 pounds fram din 30 vecka. Du bör kunna säkert lyfta objekt som väger 25 pounds eller mindre för längden av graviditeten.

Hur man lyfter

Din tyngdpunkt förändras när du är gravid, så att lyfta tunga föremål på fel sätt kan vara farligt och smärtsamt. För att lyfta säkert, knäböj för att plocka upp objektet snarare än att böja i midjan. Skjut dig tillbaka till en stående position med benen och håll objektet så nära kroppen som möjligt för att minska belastningen på ryggen. Iklädd en mamma band runt magen kan ge dig mer ryggstöd om dina muskler är svaga eller magen skjuter för långt för att göra bär objekt bekväm.

Vill du ha tips om kost, motion och sund livsstil

upphovsrätt © 2017 Leaf Group Ltd. Användning av denna webbplats utgör ditt godkännande av LIVESTRONG.COM användarvillkoren. Sekretesspolicy och Upphovsrättspolicy. Det material som finns på LIVESTRONG.COM är endast avsedd för utbildnings. Det bör inte användas som ett substitut för professionell medicinsk rådgivning, diagnos eller behandling. STRONG är ett registrerat varumärke av Livestrong. Den Livestrong och LIVESTRONG.COM inte stöder någon av de produkter eller tjänster som marknadsförs på webbplatsen. Dessutom behöver vi inte välja varje annonsör eller reklam som visas på webbplatsen-många av annonserna betjänas av tredje part reklam företagen. annons~~POS=TRUNC val

Källa: www.livestrong.com

Kommentera

E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är märkta *

tio + ett =