Varför Motion gör dig Hosta

Varför Motion gör dig Hosta du har minskat uthållighet eller

Varför Motion gör dig Hosta

”Det gör det svårare för luft att komma igenom i lungorna”, säger Jonathan Parsons, M.D. chef för Ohio State University Multidisciplinary Hosta Program.

Det liknar vad som händer med dina lungor under astma. I själva verket använde EIB att bli känd som ”ansträngningsutlöst astma.” Men till skillnad från astma, där attacker kan utlösas av en mängd olika saker som rök, pollen, mögel, sällskapsdjur ilska, eller virus, är EIB utlöstes endast genom motion.

(För andra anledningar till varför du kan vara kikhosta, kolla in 8 Vanliga orsaker till hosta .)

De flesta astmatiker har lidit EIB symtom under någon gång i sitt liv, säger Dr Parsons. Så om du har astma, kan du redan vet motion kan orsaka lidande.


Men EIB kan påverka upp till uppskattningsvis 15 procent av den allmänna, astma fria befolkning. Här är hur platsen tecken och behandla sjukdomen.

Vilka är symptomen?

Symtom på EIB är ospecifika, vilket innebär att de är liknande de som orsakas av andra villkor.

Vanliga tecken inkluderar andfåddhet, tryck över bröstet, hosta, väsande andning och svårt att få luft i lungorna. Du kan också känna att du har minskat uthållighet eller magbesvär.

Symptomen är ofta lindriga till måttliga: Du kan bara känna en lätt väsande eller en bit av täthet i bröstet, mer av en irritation än något allvarligare.

Men attackerna kan också vara allvarliga, att du behöver stoppa vad du gör för att hämta andan. I vissa fall kan du ens behöver gå till akuten för att få din andning tillbaka under kontroll.

Vanligtvis tar det cirka 10 till 15 minuters träning för att framkalla ett EIB episod, säger Dr Parsons.

Varje övning som snabbar upp din puls kan utlösa tillståndet, men det är mycket vanligare i uthållighetsidrottare, som löpare och simmare.

EIB dyker upp efter korta, intensiva anfall av motion också, liksom tävlar eller cirkelträning utan viloperioder.

Den typ av luften du andas kan spela en roll också. EIB tenderar att blossa mer när luften saknar fukt, vilket är vanligt under kalla dagar. Så det kan vara en anledning till varför din utomhus körningar har lämnat dig flämtande sistone.

”Dina lungor inte gillar torr luft”, säger Dr Parsons. ”Så luftvägarna försöker fukta den, och när de gör, de blir uttorkade. Dehydratiserade luftvägarna är irriterad och mycket mer benägna att tygla eller smal. ”

Hur vet du att du har det?

Om du har märker symptom, boka tid med din primärvården läkare. Helt enkelt ta mediciner på grund av dina symptom ensam kan hindra dig från att veta om du har sjukdomen.

Din läkare kommer att beställa en serie tester som mäter dina lungfunktion, säger Dr Parsons.

Det första testet bedömer lungorna vid vila. Då din doc kommer att be dig att träna på antingen ett löpband eller ett spår, och ta en vila test. Om det finns en nedgång i lungfunktion efter träningen, kan du behöva EIB.

Hur behandlar du det?

När du får en diagnos, kommer du förmodligen att få en räddning inhalator som Albuterol, som hjälper dig andas bättre genom att koppla och öppna luftvägarna i lungorna.

Ta ett par puffar 15 till 20 minuter innan du börjar träningen.

Inhalatorn hjälper dig att förhindra en annan EIB episod inträffar, i stället för att vänta på att det ska hända och sedan reagera på det, säger Dr Parsons. ”Det är effektivt i ca 80 till 90 procent av patienterna.”

Behandlingen bör vara tillräckligt för att zip genom en svett session utan några symptom, men se till att hålla inhalatorn hands säkerhets skull.

Om du fortfarande känner symtom även efter att du tar Albuterol, kan din doc börjar du på en daglig inhalerad kortikosteroid, alltför.

Han eller hon kanske också vill utesluta andra tillstånd som kan orsaka liknande symptom, som stämbandsinsufficiens, okontrollerade allergier, post nasal drip, eller sura uppstötningar.

Finns det något sätt att förhindra det?

Innan du dyker rakt in motion, se till att du börjar med en kort uppvärmning-forskning har visat att 10 till 15 minuter av måttligt intensiv träning kan minska risken för EIB attacker inträffar efteråt. (Detta Ultimata 10-Minute Warmup kommer jumpstart din centrala nervsystemet och prime dina muskler.)

Och om du ska köra utanför i kalla, torra luft mindre än 32 grader Fahrenheit överväga att bära en mask eller en scarf för att hjälpa dina lungor ut, säger Dr Parsons.

”När du sätter en halsduk runt munnen, kan det bli lite fuktig när du andas”, säger han. ”Det kommer att hjälpa fukta luften och värm upp också.”

Källa: www.menshealth.com

Kommentera

E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är märkta *

1 × ett =