Varför är mina vadmusklerna Sore

Varför är mina vadmusklerna ont när du blir uttorkad

Varför är mina vadmusklerna ont?

En kvinna med en öm vadmuskeln. Photo Credit KeremYucel / iStock / Getty Images

Vadmusklerna är musklerna i baksidan av underbenet, som kallas gastrocnemius. Du använder din vadmusklerna under nästan varje aktivitet du kan tänka dig, inklusive promenader, löpning, trappor och hoppning. Dessa muskler kan bli öm ibland för en rad olika skäl både när du är involverad i fysisk aktivitet och vila. Rådgör med din läkare om du inte kan avgöra källan till din smärta och om egenvård åtgärder inte lindra din obehag.

muskelspänningar


En muskelbristning är en av de vanligaste orsakerna till att utveckla ömma kalvar. Muskelspänningar uppstår när muskelfibrer sönder. Överanvändning – tränar ihärdigt utan tillräcklig återhämtning tid – och utövar utan uppvärmning dina muskler kan både vara bidragande faktorer till ömma kalvar. Sträcker ut vaderna innan du börjar utöva kan bidra till att förhindra muskelspänningar. Stå med handflatorna platt mot en vägg och fötterna ungefär axelbrett isär. Stiga upp på tårna för att lossa vadmusklerna.

Uttorkning

Uttorkning kan vara en annan källa till kalv smärta, som yttrar sig som en muskelkramp. Muskelkramper är stram, ofrivillig sammandragning av musklerna, vilket orsakar intensiv smärta under kramp samt en rest ömhet när muskeln har avslappnad. När du blir uttorkad, kroppens nivå av elektrolyter, mineraler som håller en elektrisk laddning i kroppen, kan bli obalanserad. Kalcium, magnesium och kalium är elektrolyter som hanterar nerv och muskelfunktion; Om du inte dricker tillräckligt med vatten och inte får tillräckligt av dessa näringsämnen genom kosten, kan du lider av kalv kramper. Äta potatis, bananer, spenat och apelsiner för att öka dina kaliumnivåerna om du lider av täta muskelkramper i vaderna.

Svullnad

Vadmusklerna kan vara ont om du lider av svullnad eller ödem, i dina underben. Om du inte har medvetet drabbats av en muskelbristning, är det viktigt att tala med din läkare om svullnad i vaderna. Detta tillstånd kan bero på en blodpropp i benen kallas djup ventrombos eller DVT, vilket kan vara en potentiellt farlig sjukdom. Lymfödem är en annan situation där vaderna sväller, vilket leder till en täthet och ömhet. Lymfödem i benen är ofta förknippat med avlägsnandet av lymfkörtlar i underkroppen som behandling för vissa typer av cancer.

Smärthantering

Behandla dina ömma kalvar beror på orsaken till din smärta. Överanvändning skador som orsakar ömhet och mindre svullnad av musklerna kan behandlas med is, vila och over-the-counter smärtstillande. Muskelkramper kan hanteras på ett liknande sätt, med tillägg av en lätt massage för att lossa den snäva muskeln. Kalv ömhet i samband med lymfödem kan styras med hjälp av stödstrumpor, en elastiskt plagg som driver överflödig vätska ur benet. Kontrollera med din läkare om du inte hittar lindring eller om din smärta förvärras.

Vill du ha tips om kost, motion och sund livsstil

upphovsrätt © 2017 Leaf Group Ltd. Användning av denna webbplats utgör ditt godkännande av LIVESTRONG.COM användarvillkoren. Sekretesspolicy och Upphovsrättspolicy. Det material som finns på LIVESTRONG.COM är endast avsedd för utbildnings. Det bör inte användas som ett substitut för professionell medicinsk rådgivning, diagnos eller behandling. STRONG är ett registrerat varumärke av Livestrong. Den Livestrong och LIVESTRONG.COM inte stöder någon av de produkter eller tjänster som marknadsförs på webbplatsen. Dessutom behöver vi inte välja varje annonsör eller reklam som visas på webbplatsen-många av annonserna betjänas av tredje part reklam företagen. annons~~POS=TRUNC val

Källa: www.livestrong.com

Kommentera

E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är märkta *

tretton + 2 =